はい〜！ ミーハです！ やす子ちゃんのダイエット、本当にすごかったですよね。なんと合計で15kg以上も減量に成功したとか！
あの忙しいスケジュールの中で、自衛隊仕込みの「根性」と「賢い食事選び」で綺麗になった姿を見て、ミーハも「私も頑張らなきゃ！」って火がついちゃいました。
今回は、やす子ちゃんが番組やSNSで紹介していた、「高タンパク・低カロリー・超簡単」な自衛隊流（？）ダイエットレシピを、ミーハが実際に作ってみたレポートと一緒にお届けします！
⭐大とくさん⭐
ありがとうございました〜🎵
ダイエット企画‼️
5キロほど痩せました〜🌟
生放送楽しかったです🎵🎵🎵🎵#大とくさん#脂肪ぱっくん pic.twitter.com/5iTHpaJJEY— やす子 (@yasuko_sma) January 16, 2022
15kg減を支えた！？やす子流「最強ダイエット鶏レシピ」
やす子ちゃんがダイエット中に食べていたメニューの中でも、特に「美味しい！」「これなら続く！」と話題になったのが、鶏むね肉を使った「大葉と梅のさっぱり焼き」です。
鶏むね肉ってパサつきがちだけど、やす子流はひと味違いますよ〜！
【材料・レシピ表】
| 材料 | 分量（1人分） |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 1枚（250〜300g） |
| 大葉 | 5〜6枚（たっぷり巻くのがコツ！） |
| 梅干し | 2個（種を抜いて叩く） |
| 酒・片栗粉 | 各少々（しっとりさせる魔法！） |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
【ミーハの調理レポート】
- 下準備が自衛隊級に合理的！鶏むね肉をそぎ切りにして、ポリ袋で酒と少々の片栗粉を揉み込みます。これだけで、パサつくお肉が「ぷるんぷるん」になるんです。やす子ちゃん、分かってるぅ〜！
- 大葉で巻くのが楽しい！叩いた梅をお肉に乗せて、大葉でくるりと巻きます。見た目も可愛くて、お弁当にも良さそう。
- 焼くだけ！フライパンで両面を焼いたら完成。梅の酸味と大葉の香りで、塩分控えめでも大満足のボリュームでした！
中京テレビ⭐大とくさん⭐
ダイエット企画中盤でございます🤣✨✨頑張るぞ〜🎵#芸能人きれいプロジェクト#おなかの脂肪ぱっくん#大とくさん１月１６日中京テレビOA pic.twitter.com/WTbUQySgel— やす子 (@yasuko_sma) December 20, 2021
マラソン完走を支えた「夜ごはんの鉄則」
24時間テレビのマラソンに向けて、やす子ちゃんが食べていた夜ごはんも超ストイック。でも、私たち30〜40代が真似しやすい内容なんです。
「納豆、豆腐、ひじき、白菜…とにかく、茶色と緑のヘルシー食材を味方につけるんです！」
と彼女が語る通り、「高タンパク・低糖質」が基本。ミーハも真似して、夜を「豆腐サラダ＋ひじき煮」にしてみたら、翌朝の体が軽いこと！
まとめ：やす子流ダイエットは「自衛」である！
やす子ちゃんのダイエットを見ていて気づいたのは、彼女にとって食事制限は「我慢」ではなく、目標のために自分を整える「自分への自衛」なんだな、ということ。
「ダイエットしなきゃ…」って自分を追い込むんじゃなく、やす子ちゃんみたいに「はい〜！ 今日も健康に近づきました〜！」って楽しみながら自炊するのが、一番の成功の近道かもしれませんね。
やす子ちゃん流！元自衛官のキャンプ飯レシピ
この動画では、ダイエット中ではない時の「ガッツリ自衛隊カレー」を紹介していますが、彼女のテキパキした調理シーンは見ているだけで元気になれますよ！
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