Netflix恋愛リアリティ2026決定版！大人の乾いた心に効く「ラヴ上等」「ボーイフレンド」など極上10選

Netflix恋愛リアリティ2026決定版

大人の恋は、綺麗事だけじゃ済まないですよね？

仕事に疲れ、人間関係に揉まれ、「もう恋愛なんて…」と乾いた心で週末を迎えているあなた。ちょっと待ってください。今、Netflixがとんでもないことになっています。

2026年現在、Netflixの恋愛リアリティショー（恋リア）は、「ただの美男美女のイチャイチャ」から「人生の酸いも甘いも噛み分けた大人の人間ドラマ」へと進化を遂げています。

この記事では日本と韓国の作品を中心に、大人の心に深く刺さるおすすめ10選を、独断と偏見と少しの暑苦しい愛を込めてご紹介します。

ここからは、仕事や家庭の現実も知る世代が等身大で楽しめる作品だけを厳選。週末の視聴プランの“核”にしてください。

【日本】ラヴ上等 — 「ヤンキー×純愛」の破壊力がすごい！見た目で判断してごめんなさい

まず、絶対に外せないのがコレ。2025年末からランキング首位を爆走中の『ラヴ上等』。

正直、私も最初は「え、ヤンキー？怖そうだしパスかな…」って思ってたんです。でも、見始めたらもう最後。

開始5分で喧嘩が勃発したかと思えば、次の瞬間には不器用すぎるピュアな一面を見せられて、感情がジェットコースター状態！

元暴走族総長や少年院出身といった、いわゆる「はみ出し者」たちが、山奥の学園で14日間の共同生活を送るんですが、彼らの言葉には嘘がないんです。

SNSで着飾ることに慣れきった私たちに、彼らの直球な「愛」が刺さりまくります。

プロデューサーのMEGUMIさんが「今の時代にド直球なキャラが必要」と言った意味が、痛いほどわかりました。

余談ですが、主題歌がglobeの「Love again」なんですよ。イントロが流れた瞬間、私たちの世代は無条件でテンションぶち上がりませんか？ あの選曲はずるい。

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【日本】ボーイフレンド シーズン2 — 冬の北海道で紡がれる、温かくて切ない男性同士の恋

シーズン1で「鶏胸肉事件」や数々の名言を生んだ『ボーイフレンド』が、舞台を冬の北海道に移して帰ってきました。

今回は、雪景色の中での共同生活。寒いはずなのに、画面から伝わってくる空気感がとにかく温かいんです。

シーズン1を見ていた時、私は「人は誰かをこんなに丁寧に愛せるんだ」って驚愕したんですが、シーズン2もその「丁寧さ」は健在。むしろ、生活費を稼ぐというプレッシャーから解放された分、より内面的な対話が深まっています。

特に、実家へのカミングアウトに悩むリュウキくんや、過去のトラウマを抱えるウィリアムさんの姿には、涙なしでは見られません。

『ボーイフレンド』での彼らの嘘のない言葉のやり取りを見ていたら、私も最近、ブログのリサーチが上手くいかず落ち込んでいた時に友人から「ミーハの言葉は、今のままで十分誰かに届いてるよ」と言われ、秒速で涙が溢れて救われたことを思い出しました。

一方で、忙しさにかまけて大切な人に余裕のない一言を投げてしまい、「あんな言い方、ありえへんかったな」と夜中に一人で猛省する瞬間もあり、言葉は時に最高の薬にも、鋭い武器にもなるんだと改めて襟を正す気持ちです。

雪の中で寄り添う彼らを見ていると、「恋っていいな」というより「人っていいな」と思える。そんなデトックス効果抜群の作品です。

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【日本】オフライン ラブ — スマホを捨てて旅に出よう。不便さが生む「運命」

これ、私のようなアラフォー世代にはたまらない設定です。 フランスのニースに集まった男女が、スマホなどのデジタル機器をすべて手放して、ガイドブック片手に恋を探すんです。

LINEで駆け引きしたり、相手のインスタを裏垢で検索したり…そんな現代の恋愛に疲れていませんか？ 私は疲れてます（笑）。

連絡が取れないから、約束の場所に相手が来るかわからない。すれ違い、待ちぼうけ、そして偶然の再会。その「不便さ」が、恋をドラマチックに加速させるんですよね。

MCが小泉今日子さんというのも、この番組の「大人な上質感」を決定づけています。「私が青春時代に経験していたこと」というキョンキョンの言葉に、首がもげるほど頷きました。

【日本】あいの里 — 35歳以上の「人生最後の恋」。これぞ大人のリアル

キラキラした恋リアはお腹いっぱい、というあなたへ。

古民家で自給自足しながら、35歳から60歳の男女がパートナーを探すこの番組。ここにあるのは、絵に描いたようなロマンスではなく、介護、病気、離婚歴、親の反対といった「現実」です。

でもだからこそ、かっこ悪い姿をさらけ出しながら、それでも誰かを愛そうとする姿が尊い。

「あいの鐘」が鳴るたびに、テレビの前で正座して祈ってしまいます。

MCの淳さんとベッキーさんの容赦ないツッコミも最高で、泣きながら笑える、情緒不安定必至の名作です。

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【韓国】脱出おひとり島 シーズン5 — 世界最高峰の「美」と「駆け引き」を目撃せよ

韓国発、世界を熱狂させる『脱出おひとり島』もシーズン5に突入。 相変わらず、出演者のビジュアルレベルが天井知らずです。同じ人間とは思えないスタイルに、ポテチを食べている自分の手が止まります（笑）。

今回は「フリ―ティング（いちゃつき）」度がさらに増していて、まさに「恋愛戦争」。

でも、ただのドロドロじゃないんです。自分の魅力を最大限に理解し、戦略的に動く彼らの姿は、もはやビジネス書よりも勉強になるかもしれません。

【韓国】Better Late Than Single（彼氏彼女いない歴＝年齢ですが、恋に落ちました） — 不器用すぎる大人たちの「初恋」応援歌

タイトルだけで「あ、これ私のことかも」と思った方、いますよね？ 恋愛経験ゼロの大人たちが集まり、初めての恋に挑む韓国のリアリティショー。

手をつなぐだけで大騒ぎ、目を見るだけで赤面。そんな彼らの姿を見ていると、忘れていた「ピュアな初期衝動」を思い出します。

MC陣が親のような目線で応援しているのも温かくて、見終わった後には心が洗われたような気分になれますよ。

【日本】ラブ デッドライン — プロポーズは女性からのみ。結婚への焦りと覚悟

結婚適齢期の女性にとって、これほど胃がキリキリする設定はないかもしれません。

男性メンバーには旅の期限があり、いつ居なくなるかわからない。そしてプロポーズできるのは女性からだけ。

「もっといい人が来るかも？」という欲と、「この人を逃したら終わりかも」という焦り。

この葛藤、痛いほどわかりますよね？

決断を迫られる女性たちの表情がリアルすぎて、怖いくらいです。

【日本】ラブ・イズ・ブラインド JAPAN — 「声」だけで婚約は可能か？究極の社会実験

姿を見ずに結婚相手を決めるという、無謀とも思える実験。

でも、これが意外と深いんです。 外見や肩書きといったノイズがない分、相手の本質と向き合わざるを得ない。

シーズン2の制作中止という悲しいニュースもありましたが、シーズン1で誕生した夫婦が本当に幸せそうにしているのを見ると、「愛ってなんだろう」と深く考えさせられます。

ちなみに私は、夫と喧嘩した時にこれを見て「初心に帰ろう」と自分に言い聞かせています（効果は30分くらいですが）。

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【韓国/グローバル】My Korean Boyfriend — Kドラマのような恋は実在するのか？

ブラジル人女性たちが、オンラインで知り合った韓国人彼氏に会いにソウルへ飛ぶというドキュ・リアリティ。

「画面越しの王子様」が、現実ではどうなのか。言葉の壁、文化の違い、そして「思ってたんと違う」という残酷な現実（笑）。

キラキラした幻想が剥がれ落ちた時に残るものが、本当の愛なのかもしれません。国際恋愛に憧れている人は必見です。

【グローバル】Perfect Match（パーフェクト・マッチ） — Netflixスター大集合、カオスを楽しむお祭り

最後は、これぞアメリカ！なド派手な一作。 『ラブ・イズ・ブラインド』や『Too Hot To Handle』などの人気番組から、強烈なキャラの参加者たちが再集結してカップル成立を目指します。

シーズン3では日本からも参加者がいたりして、まさにお祭り状態。

正直、成立したカップルがすぐ破局したり、売名疑惑があったりとツッコミどころ満載なんですが、そこも含めて「エンタメ」として楽しむのが正解。

何も考えずに頭を空っぽにして楽しめる、最高の時間泥棒です。

まとめ：大人の恋は、泥臭くて美しい

大人の恋は、泥臭くて美しい。ヤンキーの純愛から、スマホなしの運命の旅、そして人生最後の恋まで。 2026年のNetflixは、私たちが忘れかけていた「人と向き合うことの尊さ」や「面倒くさいけど愛おしい感情」を思い出させてくれます。

今週末は、お気に入りのお酒とおつまみを用意して、どっぷりと「他人の人生」に浸ってみてはいかがでしょうか？ きっと、月曜日からの景色が少しだけ変わって見えるはずです。

さて、私もこれから『ラヴ上等』の最新話をチェックしなきゃ。つーちゃんの男気にまた泣かされそうです！

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