SNSをゆるく離れたら、エンタメがまた楽しくなった話

はじめに｜情報は増えたのに、楽しさが減っていった
SNSで疲れる理由は「情報」より「空気」だった
私がやったのは“やめる”じゃなくて“減らす”
① 通知を全部切った（これが一番効いた）
② “見に行く時間”を決めた
③ 見てしんどくなる人・話題をミュートした
④ 感想はSNSより“自分の場所”に残すようにした
ゆるく離れたら、エンタメの楽しみ方が戻ってきた
まとめ｜SNSは便利。でも距離感で心の余裕が変わる

はじめに｜情報は増えたのに、楽しさが減っていった

エンタメが好きで、話題の作品や出来事を追うのが日常になっていました。
SNSは最新情報が早く流れてくるので、最初は「便利だな」と思っていたんです。

でもいつの間にか、SNSを見る時間が増えるほど、エンタメを楽しむ気持ちが薄れていきました。

好きな作品を見たのに、感想より先に“評価”が気になる
タイムラインの空気で、自分の気持ちが揺れる
炎上や対立の投稿で、どっと疲れる

私は当ブログを運営しているエンタメ好きの「ミーハ」です。
エンタメが好きだからこそ、話題に乗り遅れたくなくて、つい追いかけてしまう。
その結果、好きなはずのものが“しんどい”に変わっていった時期がありました。

そこで今回は、私が SNSを完全にやめずに「ゆるく離れる」 ことで、
エンタメの楽しみ方が戻ってきた話を書きます。
「SNS断ち」みたいに大げさな話ではなく、ゆるい距離の置き方です。

SNSで疲れる理由は「情報」より「空気」だった

私が一番疲れていた原因は、情報量よりも 空気（感情の流れ） でした。

SNSには、こういう特徴があります。

強い言葉ほど目に入る
反応が早い人の意見が広がる
賛否が二極化しやすい
感情が連鎖しやすい

エンタメって、本来は自由に楽しんでいいはずなのに、
SNSの中だと「こう思うべき」みたいな空気ができることがあります。

私はそれに知らないうちに影響されていて、
「好き」より「疲れる」が増えてしまっていました。

私がやったのは“やめる”じゃなくて“減らす”

SNSを完全にやめるのは、正直ハードルが高かったです。
私も「情報が取れなくなるのが不安」で、なかなか踏み切れませんでした。

なので私は、やめるのではなく 減らす にしました。
しかも、無理なく続くやり方で。

ここから、私が実際にやったことを4つ紹介します。

① 通知を全部切った（これが一番効いた）

まず最初にやったのが、通知を全部オフにすることです。
これだけで、SNSに引っ張られる回数が激減しました。

通知があると、意識がこうなります。

何か来てるかも
返信しないと…
今見ないと損かも

でも通知を切ると、SNSは「見たいときに見るもの」になります。
主導権が自分に戻る感覚がありました。

もし「まず何からやればいい？」と言われたら、私は迷わず通知オフをすすめます。

② “見に行く時間”を決めた

次にやったのは、見る時間をざっくり決めることです。
私の場合はこんな感じでした。

朝：見ない
昼：5〜10分だけ
夜：最大でも20分まで

最初は守れない日もありました。
でも「時間を決めていい」と思うだけで、ダラダラ見が減りました。

SNSって、開いた瞬間に次の刺激が出てくるので、
終わりが見えないんですよね。
だからこそ、時間の枠をつくるのが効果的でした。

③ 見てしんどくなる人・話題をミュートした

これは少し勇気が要りましたが、やってよかったです。

いつも怒っている投稿
誰かを攻撃する話題
炎上を煽るまとめ
見るたびに気持ちが落ちるアカウント

こういうものって、見ているだけで疲れます。
そして、疲れるほどエンタメ自体も楽しめなくなる。

私は「相手が悪い」と思ったわけではなく、
自分に合わないだけ と割り切りました。

ミュートや非表示は、逃げじゃなくて環境調整です。
自分の心を守るための機能だと思っています。

④ 感想はSNSより“自分の場所”に残すようにした

SNSで感想を書くのが楽しい時もあります。
でも、私はSNSに書くほど、他人の反応が気になってしまうタイプでした。

いいねが少ないと不安
反対意見が来ると落ち込む
感想が“正しいか”を気にする

そこで私は、感想をSNSではなく ブログやメモ に残すようにしました。
この変化が、私には大きかったです。

自分の場所に書くと、誰に評価されなくても成立します。
「自分がどう感じたか」に戻れるんですよね。

ブログを書いている今の私は、ここが一番しっくりきています。

ゆるく離れたら、エンタメの楽しみ方が戻ってきた

SNSとの距離を調整してから、変化がいくつかありました。

作品を見終わっても、すぐ他人の感想を探さなくなった
自分の感想を大事にできるようになった
炎上を追わなくなって、気分が安定した
“最新じゃなくてもいい”と思えるようになった

結果として、エンタメがまた楽しくなりました。

情報を追うことが楽しい人もいると思います。
でも私の場合は、追いすぎると“楽しさ”が薄まってしまったんです。

「好きなものを好きでいるために、距離感を調整する」
この考え方を持てたのは、私にとってかなり大きな学びでした。

まとめ｜SNSは便利。でも距離感で心の余裕が変わる

SNSをゆるく離れたら、エンタメがまた楽しくなった理由は、
情報よりも“空気”に疲れていたからでした。

私がやったことをまとめます。

通知を切って主導権を取り戻す
見る時間をざっくり決める
しんどくなる話題や人はミュートする
感想は自分の場所に残す

全部をやめなくても大丈夫です。
まずは一つ、できそうなものからで十分。

エンタメを楽しむために、情報に振り回されない距離感をつくる。
そのヒントになればうれしいです。